00:00Salut Actu Paris !
00:02Quel est le petit déjeuner idéal avant le marathon ?
00:06Mais pourquoi vous me posez cette question ?
00:08C'est vous qui avez la réponse !
00:09Le petit déjeuner idéal avant le marathon, c'est celui que vous avez validé avant vos longues courses.
00:17Pas de douleurs digestives, prestations sportives satisfaisantes.
00:21On n'invente rien le jour de la compétition.
00:26Pas de nutrition branchée, petit gâteau sport, hop hop hop hop hop !
00:32Alors pour ceux qui n'ont rien mis en place finalement, à quoi ça sert le petit déjeuner ?
00:40Ça sert à refaire du stock de sucre dans le foie.
00:44Je vous rappelle que dans le muscle c'est pas du tout sorti donc c'est plein.
00:48Et puis peut-être un petit peu apporter des lipides doucement pour la combustion des graisses pendant les forêts.
00:55Et puis un peu de protéines pour limiter l'auto-destruction des muscles.
01:02En pratique, allez je vous donne ma recette à moi qui suis un peu sensible des boyaux.
01:09Fromage blanc, pas forcément 0%, 20% pourquoi pas.
01:14Crème de marron, ah ouais c'est bon glucide là !
01:19Et puis un peu de poudre d'amande pour avoir un petit passage de graisse tout doux.
01:25Et la consistance, la consistance est relativement agréable et la tolérance digestive est satisfaisante.
01:32Allez, autre astuce, plus simple.
01:36Si on est sensible vraiment, petit café pour se réveiller associé à des biscuits.
01:42Typiquement des petits beurres qui vont se décomposer, devenir tout mou.
01:45Là aussi, allez, un apport de glucides, un apport de lipides, pas trop de protéines tant pis.
01:51Et en tout cas, bonne tolérance digestive.
01:54Allez, trouvez votre cocktail.
01:56Testez un petit peu avant.
01:58Prenez soin de vous.
01:58et good luck.
01:59Bye bye.
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