Bago Matulog, Gawin Ito - Payo ni Doc Willie Ong
- 5 years ago
Bago Matulog, Gawin Ito - Payo ni Doc Willie Ong
1. Lista gagawin bukas. Handa na.
2. Alagaan sarili, Ligo, Relax. Basa ng pampa-relax.
3. Komportable kama at kwarto.
4. Hilamos at Toothbrush.
5. Lakad konti tapos mag hapunan at hintay 2-3 oras bago humiga.
6. Mainit na tubig, Tsaa at saging.
7. Iwas alak, kape.
8. Power down ang katawan.
9. Salamat sa biyaya. Dasal na magising bukas.
1. Lista gagawin bukas. Handa na.
2. Alagaan sarili, Ligo, Relax. Basa ng pampa-relax.
3. Komportable kama at kwarto.
4. Hilamos at Toothbrush.
5. Lakad konti tapos mag hapunan at hintay 2-3 oras bago humiga.
6. Mainit na tubig, Tsaa at saging.
7. Iwas alak, kape.
8. Power down ang katawan.
9. Salamat sa biyaya. Dasal na magising bukas.