Contra la diabetes, 30 minutos de ejercicio diario
- hace 9 años
Madrid, 14 oct (efesalud.com). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la práctica regular de ejercicio, aunque sea de intensidad leve o moderada durante 30 minutos la mayor parte de los días, mejora el control glucémico o metabólico, disminuye el riesgo cardiovascular y aumenta el bienestar general.
El ejercicio físico aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, montar en bicicleta o bailar, realizado con una respiración adecuada, libre de humos tabáquicos y contaminación ambiental, es la actividad física más recomendada para los pacientes con diabetes mellitus tipo 2 o en riesgo de contraer la enfermedad.
El objetivo es conseguir una mayor resistencia y un control del peso corporal. Y si lo acompañamos de una dieta saludable, como la mediterránea, baja o nula en grasas saturadas, bebidas alcohólicas o en bebidas azucaradas, mucho mejor.
La diabetes tipo 2 es una patología crónica que no tiene cura y cuyo control requiere una atención y cuidados simples pero frecuentes. El ejercicio y la dieta son los pilares fundamentales en el tratamiento de esta tipología de diabetes y en algunos casos estas medidas son suficientes para controlar la glucemia.
Por otro lado, se ha observado que el fortalecimiento de la musculatura mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los requerimientos de medicación.
También se ha demostrado que evitar el ascensor y subir las escaleras, o bajarlas, eludir vehículos a motor y caminar o ir en bicicleta para desplazarse, produce beneficios metabólicos y cardiovasculares similares a los obtenidos a través de la práctica en una sola sesión de 30-60 minutos de ejercicio.
Sin embargo, la intensidad y frecuencia del ejercicio físico deberá adecuarse a la edad y características de cada paciente, y se recomienda acudir al médico antes de realizar una actividad intensa por primera vez o bien al retomar la actividad física habitual tras un tiempo de descanso.
El profesional sanitario descartará la presencia de patologías que puedan contraindicar el ejercicio físico en general, o bien algunas actividades concretas, y considerará si es necesario ajustar la medicación para minimizar el riesgo de hipoglucemia.
En este sentido, el "Reloj de la Diabetes" es un aliado para ayudar al paciente con diabetes a integrar la actividad física de manera natural en su día a día.
El Reloj de la Diabetes ofrece, hora a hora, consejos sobre alimentación, ejercicio, controles de glucemia, visitas médicas y otros hábitos que son necesarios seguir para llevar un buen control de la diabetes durante las 24 horas del día.
El Reloj de la Diabetes se enmarca dentro de la campaña "esDIABETES, TÓMATELA EN SERIO": concienciación global sobre la importancia de adoptar unos hábitos de vida saludables para prevenir o mantener la diabetes controlada.
La iniciativa, auspiciada por la Alianza Boehringer Ingelheim y Lilly en diabetes, cuenta con la colaboración y el aval de SED (Sociedad Española de Diabetes), redGDPS (Grupo de Estudio de la Diabetes en Atención Primaria de la Salud), SEMI (Sociedad Española de Medicina Interna) y FEDE (Federación de Diabéticos Españoles).
MÁS VÍDEOS Y REPORTAJES: http://www.efesalud.com/
El ejercicio físico aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, montar en bicicleta o bailar, realizado con una respiración adecuada, libre de humos tabáquicos y contaminación ambiental, es la actividad física más recomendada para los pacientes con diabetes mellitus tipo 2 o en riesgo de contraer la enfermedad.
El objetivo es conseguir una mayor resistencia y un control del peso corporal. Y si lo acompañamos de una dieta saludable, como la mediterránea, baja o nula en grasas saturadas, bebidas alcohólicas o en bebidas azucaradas, mucho mejor.
La diabetes tipo 2 es una patología crónica que no tiene cura y cuyo control requiere una atención y cuidados simples pero frecuentes. El ejercicio y la dieta son los pilares fundamentales en el tratamiento de esta tipología de diabetes y en algunos casos estas medidas son suficientes para controlar la glucemia.
Por otro lado, se ha observado que el fortalecimiento de la musculatura mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los requerimientos de medicación.
También se ha demostrado que evitar el ascensor y subir las escaleras, o bajarlas, eludir vehículos a motor y caminar o ir en bicicleta para desplazarse, produce beneficios metabólicos y cardiovasculares similares a los obtenidos a través de la práctica en una sola sesión de 30-60 minutos de ejercicio.
Sin embargo, la intensidad y frecuencia del ejercicio físico deberá adecuarse a la edad y características de cada paciente, y se recomienda acudir al médico antes de realizar una actividad intensa por primera vez o bien al retomar la actividad física habitual tras un tiempo de descanso.
El profesional sanitario descartará la presencia de patologías que puedan contraindicar el ejercicio físico en general, o bien algunas actividades concretas, y considerará si es necesario ajustar la medicación para minimizar el riesgo de hipoglucemia.
En este sentido, el "Reloj de la Diabetes" es un aliado para ayudar al paciente con diabetes a integrar la actividad física de manera natural en su día a día.
El Reloj de la Diabetes ofrece, hora a hora, consejos sobre alimentación, ejercicio, controles de glucemia, visitas médicas y otros hábitos que son necesarios seguir para llevar un buen control de la diabetes durante las 24 horas del día.
El Reloj de la Diabetes se enmarca dentro de la campaña "esDIABETES, TÓMATELA EN SERIO": concienciación global sobre la importancia de adoptar unos hábitos de vida saludables para prevenir o mantener la diabetes controlada.
La iniciativa, auspiciada por la Alianza Boehringer Ingelheim y Lilly en diabetes, cuenta con la colaboración y el aval de SED (Sociedad Española de Diabetes), redGDPS (Grupo de Estudio de la Diabetes en Atención Primaria de la Salud), SEMI (Sociedad Española de Medicina Interna) y FEDE (Federación de Diabéticos Españoles).
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