Gemakkelijk en effectief: dit is hoe u het meeste uit een dash -dieet haalt
- l’année dernière
#DASHdieet #dieet #groentenenfruit #mediterraandieet
https://gotopnews.com/post/1697172
Als we iets moe worden, zijn het die eindeloze veranderingen in dieettrends. Beet vet en koolhydraten, meer vlees, eet minder vlees, koolhydraten en vet. Kan het niet een beetje eenvoudiger zijn? Een dieet?Dat duurt niet met de trendgolven, maar staat altijd op? Wat kan. We introduceren: het dash -dieet. Wat is het dash -dieet Dash is een afkorting voor dieetbenadering om hypertensie te stoppen - hypertensie is de Engelse term voor hoge bloeddruk. In het aanpakken van die te hoge bloeddruk, vindt het DASH -dieet daarom zijn oorsprong. In het begin van jaren negentig, de Amerikaanse NIH Onderzoek uitgevoerd naar effecten van voeding op hypertensie. Hun bevindingen? Overschakelen naar een dash -dieet kan een gevaarlijke hoge bloeddruk aanzienlijk verlagen en u helpen en u helpen af te vallen. Wat moet ik eten met een dash -dieet? Het volgen een dash -dieet is voornamelijk bij het verlagen van zout- alcoholinname en het eten vol, onbewerkte voedsel zoals verse groenten, fruit noten. Aan toevoeging, met een dash -dieet, eet je veel kalium -rijke voedingsmiddelen zoals bananen, aardappelen en spinazieHet is bekend dat potassium een bloeddrukverlagend effect heeft. In toevoeging zorgt het eten van voldoende fruit en groenten ervoor u voldoende vezels krijgt, wat betekent dat u sneller vol bent en vaak minder eet dan met een dieet bestaat uit verwerkt voedsel. Is het DASH -dieet moeilijk te volgen? Het volgen van het dash -dieet is niet zo moeilijk; u hoeft nauwelijks enige beperkingen op te leggen. Het gaat niet zozeer over wat u eet, maar hoe fris en onbewerkt u eet. Met een dash -dieet ontbijt, bijvoorbeeld, kiest ervoor om 's nachts te makenHaver in plaats van 's ochtends een havermoutbar te nemen. En gooi je zelfgemaakte saus over de pasta' s avonds, in plaats van saus van een pot. Op deze manier vult je een dash -dieet wekelijks menu met gerechten van verse onbewerkte ingrediënten. Dash -dieet versus mediterraan dieet Het DASH -dieet en het mediterrane dieet vormen samen top 2 de Amerikaanse en World Report Diet -ranglijsten, een ranglijst die is samengesteld op basis van meningen 27 gezondheidsexperts. Ze hebben veel overeenkomsten. Met beide eetplannen ueet voornamelijk onbewerkte voedsel en veel groenten en fruit. Met dash -dieet eet je, in tegenstelling tot het mediterrane dieet, vaker dierlijke producten zoals zuivelproducten en je hecht meer waarde aan belang van eieren in je dieet. Met het mediterrane dieet kunt uDrink gewoon weer een glas wijn - het is precies wat je verkiest. Volg de gezondheid van mannen ook op Facebook en Instagram.
https://gotopnews.com/post/1697172
Als we iets moe worden, zijn het die eindeloze veranderingen in dieettrends. Beet vet en koolhydraten, meer vlees, eet minder vlees, koolhydraten en vet. Kan het niet een beetje eenvoudiger zijn? Een dieet?Dat duurt niet met de trendgolven, maar staat altijd op? Wat kan. We introduceren: het dash -dieet. Wat is het dash -dieet Dash is een afkorting voor dieetbenadering om hypertensie te stoppen - hypertensie is de Engelse term voor hoge bloeddruk. In het aanpakken van die te hoge bloeddruk, vindt het DASH -dieet daarom zijn oorsprong. In het begin van jaren negentig, de Amerikaanse NIH Onderzoek uitgevoerd naar effecten van voeding op hypertensie. Hun bevindingen? Overschakelen naar een dash -dieet kan een gevaarlijke hoge bloeddruk aanzienlijk verlagen en u helpen en u helpen af te vallen. Wat moet ik eten met een dash -dieet? Het volgen een dash -dieet is voornamelijk bij het verlagen van zout- alcoholinname en het eten vol, onbewerkte voedsel zoals verse groenten, fruit noten. Aan toevoeging, met een dash -dieet, eet je veel kalium -rijke voedingsmiddelen zoals bananen, aardappelen en spinazieHet is bekend dat potassium een bloeddrukverlagend effect heeft. In toevoeging zorgt het eten van voldoende fruit en groenten ervoor u voldoende vezels krijgt, wat betekent dat u sneller vol bent en vaak minder eet dan met een dieet bestaat uit verwerkt voedsel. Is het DASH -dieet moeilijk te volgen? Het volgen van het dash -dieet is niet zo moeilijk; u hoeft nauwelijks enige beperkingen op te leggen. Het gaat niet zozeer over wat u eet, maar hoe fris en onbewerkt u eet. Met een dash -dieet ontbijt, bijvoorbeeld, kiest ervoor om 's nachts te makenHaver in plaats van 's ochtends een havermoutbar te nemen. En gooi je zelfgemaakte saus over de pasta' s avonds, in plaats van saus van een pot. Op deze manier vult je een dash -dieet wekelijks menu met gerechten van verse onbewerkte ingrediënten. Dash -dieet versus mediterraan dieet Het DASH -dieet en het mediterrane dieet vormen samen top 2 de Amerikaanse en World Report Diet -ranglijsten, een ranglijst die is samengesteld op basis van meningen 27 gezondheidsexperts. Ze hebben veel overeenkomsten. Met beide eetplannen ueet voornamelijk onbewerkte voedsel en veel groenten en fruit. Met dash -dieet eet je, in tegenstelling tot het mediterrane dieet, vaker dierlijke producten zoals zuivelproducten en je hecht meer waarde aan belang van eieren in je dieet. Met het mediterrane dieet kunt uDrink gewoon weer een glas wijn - het is precies wat je verkiest. Volg de gezondheid van mannen ook op Facebook en Instagram.