КРЕАТИН! как, когда, сколько? ВСЁ ЛИ ТЫ ЗНАЕШЬ о КРЕАТИНЕ!
- 6 years ago
Скажем сразу -- работает только форма КРЕАТИН МОНОГИДРАТА -- и все основные исследования проводились в основном с этой формой креатина! А как вы знаете не хуже меня -- на рынке сейчас креатинов различных форм и матриц, как собак нерезаных!\r
Пару фактов о креатине, полученных научными независимыми исследованиями:\r
- в больших дозах вреден для печени и почек;\r
- нарушает водный баланс в организме и способен вызывать отёки:\r
- служит переносчиком АТФ для всех систем и органов организма:\r
- при загрузке в течении 5 дней по 20г и последующем приёме в 5г ежедневно -- накапливается через месяц в мышцах ровно столько, сколько и при приеме в 5г ежедневно без фазы загрузки;\r
- может принести существенную пользу только на первых годах тренинга с железом;\r
- при использовании ААС вырабатывается организмом в большем количестве:\r
- вырабатывается организмом самостоятельно;\r
Это основное, что может быть вам полезно для того, что бы самому понять, что нет смысла принимать ни чего кроме МОНОГИДРАТА КРЕАТИНА, принимать не больше 5г в день, принимать курсами в полтора месяца максимум с таким же как минимум периодом отдыха, не принимать на курсах фармы и не применять спортсменам со стажем!\r
При использовании креатина пить увеличенное количество чистой воды, по сравнению с нормой в 1,5-2 литра в день!\r
Не принимать людям с повышенным давлением, проблемами с почками и диабетикам!\r
ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРИНИМАТЬ ПО ГРАММУ С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ, НЕПОСРЕДСТВЕННО ПОСЛЕ ЕДЫ ИЛИ В СЕРЕДИНЕ, ЗАЕДАЯ ЛОЖЕЧКОЙ МЕДА! Это лучшая схема приема, так, как будет равномерно и дозировано поступать креатин в кровь, без каких либо резких всплесков! \r
Расскажу пример из личной практики, когда примерно после года занятий я купил 200 грамм креатина моногидрата от фирмы MLO -- сейчас такой нет, он подействовал на меня реально, как Ретаболил (легендарный анаболический стероид от Гедеон Рихтер-давно не выпускается, но иногда его до сих пор можно встретить даже в аптечных сетях-это к вопросу о том, что нам впаривают аптеки) -- я чувствовал огромную мощь и энергию ( первые сто грамм я выпил в течении пяти дней по 20 г в день -- вторые растянул на 10 дней по 10г в день соответственно)! После 10 лет тренинга, когда я пробовал применять креатиновые добавки, какие только есть на рынке -- меня не тронуло совершенно!\r
Ребята -- используйте креатин курсами и не больше 5г в день! Покупайте только моногидрат креатина! Пейте больше жидкости! Если вы качёк со стажем не тратьте деньги на креатин вовсе! Не обогащайте и без того делающих на нас с вами сумасшедшие деньги производителей спортпита!\r
Удачи вам во всех процессах жизнедеятельности!
Пару фактов о креатине, полученных научными независимыми исследованиями:\r
- в больших дозах вреден для печени и почек;\r
- нарушает водный баланс в организме и способен вызывать отёки:\r
- служит переносчиком АТФ для всех систем и органов организма:\r
- при загрузке в течении 5 дней по 20г и последующем приёме в 5г ежедневно -- накапливается через месяц в мышцах ровно столько, сколько и при приеме в 5г ежедневно без фазы загрузки;\r
- может принести существенную пользу только на первых годах тренинга с железом;\r
- при использовании ААС вырабатывается организмом в большем количестве:\r
- вырабатывается организмом самостоятельно;\r
Это основное, что может быть вам полезно для того, что бы самому понять, что нет смысла принимать ни чего кроме МОНОГИДРАТА КРЕАТИНА, принимать не больше 5г в день, принимать курсами в полтора месяца максимум с таким же как минимум периодом отдыха, не принимать на курсах фармы и не применять спортсменам со стажем!\r
При использовании креатина пить увеличенное количество чистой воды, по сравнению с нормой в 1,5-2 литра в день!\r
Не принимать людям с повышенным давлением, проблемами с почками и диабетикам!\r
ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРИНИМАТЬ ПО ГРАММУ С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ, НЕПОСРЕДСТВЕННО ПОСЛЕ ЕДЫ ИЛИ В СЕРЕДИНЕ, ЗАЕДАЯ ЛОЖЕЧКОЙ МЕДА! Это лучшая схема приема, так, как будет равномерно и дозировано поступать креатин в кровь, без каких либо резких всплесков! \r
Расскажу пример из личной практики, когда примерно после года занятий я купил 200 грамм креатина моногидрата от фирмы MLO -- сейчас такой нет, он подействовал на меня реально, как Ретаболил (легендарный анаболический стероид от Гедеон Рихтер-давно не выпускается, но иногда его до сих пор можно встретить даже в аптечных сетях-это к вопросу о том, что нам впаривают аптеки) -- я чувствовал огромную мощь и энергию ( первые сто грамм я выпил в течении пяти дней по 20 г в день -- вторые растянул на 10 дней по 10г в день соответственно)! После 10 лет тренинга, когда я пробовал применять креатиновые добавки, какие только есть на рынке -- меня не тронуло совершенно!\r
Ребята -- используйте креатин курсами и не больше 5г в день! Покупайте только моногидрат креатина! Пейте больше жидкости! Если вы качёк со стажем не тратьте деньги на креатин вовсе! Не обогащайте и без того делающих на нас с вами сумасшедшие деньги производителей спортпита!\r
Удачи вам во всех процессах жизнедеятельности!